Die schnelle Hilfe bei Stress
Autogenes Training!
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Autogenes Training hilft dir durch die Selbstsuggestion stressbedingte Belastungsfaktoren und psychosomatische Beschwerden zu reduzieren, aber auch Nervosität und Schlafstörungen zu lindern. Dieses sanfte Entspannungsverfahren unterstützt auch bei chronischen Schmerzen oder Bluthochdruck.
Ist dein Stresslevel bis zum Anschlag? Du bist ständig unter Anspannung ? Du hast schon die ersten körperlichen Auswirkungen, wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Dauermüdigkeit oder Gereiztheit?
Und dabei sehnst du dich nach Entspannung und mehr Gelassenheit? Ein Werkzeug, mit dem du schnell runterfahren kannst, mit dem du auch noch deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst?
Unser beliebtestes Mittel dafür ist das Autogene Training, bei dem du dich innerhalb einer Minute selbst regulieren kannst, wenn du es erlernt hast. Zusätzlich fördert das regelmäßige Anwenden von Autogenem Training die Selbstbestimmtheit und somit auch dein Selbstbewusstsein. Dadurch kannst du besser mit belastenden Situationen umgehen und diesen aktiv entgegen treten.
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, indem mit eigenen suggestiven Kräften körperliche und seelische Entspannung hergeleitet wird. Es ist eines der am weitesten verbreiteten und am besten erforschten Entspannungsverfahren der westlichen Welt. Dieser Kurs basiert auf den Grundlagen des deutschen Psychiaters und Therapeuten Johannes Heinrich Schultz.
Autogenes Training
eignet sich besonders bei:
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Autogenes Training bewirkt eine deutliche Zunahme der Entspannung, Gelassenheit und Angstzustände können gemindert werden. Die Pulsfrequenz senkt sich zunehmend und auch die Atmung ist ruhiger und gleichmäßiger.
In diesem Onlinekurs erlernst du die Grundstufen des Autogenen Trainings, so dass du dich künftig selbst in jeder Situation Minutenschnell in die Entspannung führen kannst. Das Ziel ist es, dass du nach 8 Wochen Training dich und deinen Körper in nur 1 Minute in jeder Situation sofort entspannen kannst. Außerdem erhältst du jede Woche theoretisches Hintergrundwissen zum individuellen Stressverstehen und zu jeder einzelnen Übung.
Die Vorteile dieses Onlinekurses sind, dass du jederzeit starten kannst und völlig ungebunden an Tag und Zeit bist, somit kannst du diesen Kurs perfekt in deinen Alltag integrieren. Unser Kurs konzentriert sich auf die wesentlichen Bestandteile. Du bekommst das an die Hand, was du wirklich brauchst. Der Mitgliederbereich steht dir auch in der mobilen Version zur Verfügung, damit du jederzeit schnell auf deinen Kurs zugreifen kannst.
Zusätzlich schenken wir dir 2 Bonuns-Audios:
Audio 1: Die Körperreise mit anschließender Stille zum Entspannen. Dieses Audio ist für die schnelle Entspannung zwischendrin.
Audio 2: Diese Audio Datei enthält alle gelernten Formeln des Kurses in einem Durchgang.
Du kannst dir alle Inhalte runterladen, so dass sie dir lebenslang zur Verfügung stehen.
Bitte beachte, dass der Kurs keine Therapie ersetzt.
Und natürlich stehen wir dir während des gesamten Kurses per E-Mail für Fragen zur Verfügung!
Deine Mentaltrainer
Mini Preview
Verschaffe Dir jetzt einen kleinen Eindruck vom Autogenen Training! Dazu haben wir dir als kleine Entspannungseinheit unsere Körperreise aus dem Online-Kurs freigeschaltet. Du entspannst hier einmal deinen ganzen Körper und hast im Anschluss noch eine Ruhephase, bevor wir dich sanft zurückholen. Auch nimm dir ca. 10 Minuten Zeit, mache es dir bequem und spüre, wie viel mehr Kraft und Energie du danach verspürst...
Wie Autogenes Training funktioniert...
Das Autogene Training funktioniert durch Autosuggestion. Das bedeutet, dass du hier die Macht deiner Gedanken nutzt. Alleine durch deine gedankliche Vorstellung eines Entspannungszustands, tritt dieser dann auch körperlich ein.
In unserem 8-Wochen-Kurs konditionierst du dich auch auf Entspannung. Und das funktioniert, einfacher als du denkst! Dadurch, dass du dir über längere Zeit vorstellst, dass du entspannt bist, tritt dieser Zustand dann tatsächlich nur durch den Gedanken ein.
Das kennst du auch aus dem Alltag:
Wenn du dir vorstellst, dass du in eine saure Zitrone beißt, bildet sich in deinem Mund automatisch mehr Speichel. Vielleicht verziehst du sogar nur bei der bloßen Vorstellung daran dein Gesicht.
Der Körper reagiert also auf einen reinen Gedanken, ohne dass du es beeinflussen kannst. Und genau dieses Prinzip macht sich das Autogene Training zu nutzen.
Es gibt verschiedene Zustände und Situationen, in denen dein Körper entspannt ist. Und genau diesen Zuständen widmest du dich in den einzelnen Kursstunden und nimmst sie wahr.
Je öfter du diesen Entspannungszustand wahrnimmst, desto größer ist dein Erfolg !
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Das sagen unsere Teilnehmer:
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Achtung! Mit dem Kauf von „Autogenes Training – das Onlineprogramm“ bestätigst du, dass du in der geistigen und körperlichen Verfassung bist, die Inhalte zu erfassen und selbstverantwortlich zu handeln. Autogenes Training ist nicht geeignet für Menschen mit Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen, übergroßen Ängsten oder starken Depressionen. Bei Zweifeln wende dich bitte an deinen Arzt.
Die Audio-Dateien sind ausschließlich für den Gebrauch in entspannter Umgebung gedacht! Verwende diese Audio-Lektion niemals beim Autofahren oder ähnlichen Situationen, die deine Konzentration bedürfen. Der Gebrauch des Onlineprogramms erfolgt auf eigene Gefahr